Mikronawyki.
Realna zmiana w 21 dni.
Program mikronawyków stworzony wspólnie z kardiolożką, lek. Anną Bartusiak-Chatys. Codziennie trzy proste kroki — ruch, odżywianie i uważność — które wspierają zdrowie serca, sen i samopoczucie w perimenopauzie.
Współtworzy kardiolożkalek. Anna Bartusiak-Chatys@lekarz.kardiolog 70,8 tys. obserwującychNie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz powtarzalności.
Wielkie postanowienia upadają, bo wymagają zbyt wiele naraz — zwłaszcza gdy hormony, sen i energia są w rozchwianiu. Mikronawyk jest tak mały, że trudno go nie zrobić. Powtórzony codziennie staje się Twoją nową normą.
Tak małe, że trudno odpuścić. 10 minut spaceru zamiast godziny na siłowni.
Doczepiasz nawyk do czynności, którą już wykonujesz — po posiłku, przy porannej kawie.
Po 21 dniach regularności zaczynają wymagać coraz mniej wysiłku — to mocny początek drogi do trwałego nawyku.
Trzy małe nawyki. Każdego dnia.
Po jednym z trzech obszarów, które najbardziej liczą się dla serca i samopoczucia w tym czasie.
Spacer po posiłku
10 minut marszu po jedzeniu — stabilizuje poziom cukru i odciąża serce.
Ciepła woda po przebudzeniu
Szklanka ciepłej wody zaraz po wstaniu — łagodnie nawadnia i rozbudza organizm na dobry początek dnia.
5 oddechów ×3 dziennie
Trzy krótkie pauzy w ciągu dnia, które pomagają wyciszyć napięcie i złagodzić wahania nastroju.
Do trzech kotwic dochodzą działania tematyczne
Krótkie mikrodziałania, które pozwalają zadbać o siebie w różnych obszarach — np. „Nakarm dobry nastrój”. Bez presji, jako dodatek do codziennej trójki.
Kobiety testujące program zobaczyły, że małe kroki mają znaczenie
To takie centrum dowodzenia menopauzą — pokazuje, jak się czujesz i co może Ci pomóc.
Aplikacja do zarządzania dbałością o siebie w ciągu szalonego dnia.
Świetna aplikacja do śledzenia nawyków i objawów, która pozwala szybko ogarnąć, co Ci naprawdę służy.
Od pierwszego kroku do realnej zmiany — w 21 dni.
Wdrożenie
Dokładamy po jednym nawyku, aż masz komplet trzech. Spokojnie, bez presji.
Rytm
Trzy kotwice każdego dnia plus opcjonalny bonus „spróbuj dziś”. Zbierasz odznaki.
Twój moment
Podsumowanie i trend samopoczucia. Widzisz czarno na białym, ile już w sobie zmieniłaś.
lek. med. Anna Bartusiak-Chatys
Kardiolożka · Specjalistka Medycyny Stylu Życia · Perimenopauza/Menopauza
Łączy klasyczną kardiologię z medycyną stylu życia — podejściem, w którym sen, ruch, odżywianie i regeneracja są równie ważne, co farmakologia.
Na co dzień pomaga kobietom rozumieć, jak codzienne wybory wpływają na zdrowie serca — szczególnie w okresie perimenopauzy. Znana z popularnego profilu @lekarz.kardiolog, gdzie w przystępny sposób pokazuje, jak małe decyzje realnie wpływają na zdrowie i jakość życia.
@lekarz.kardiolog →Wszystko w jednym, prostym narzędziu.
Codzienny pulpit
Trzy nawyki z natychmiastowym auto-zapisem. Jeden dotyk i gotowe.
Check-in samopoczucia
Oceniasz sen, energię, napięcie i nastrój. Bez tabelek, w kilka sekund.
Ekran postępu
Kalendarz 21 dni i odznaki za wytrwałość w każdym obszarze.
Wideo od @lekarz.kardiolog
Krótkie nagrania w kluczowe dni, prosto od @lekarz.kardiolog.
Przypomnienia push
Opcjonalnie, o wybranej przez Ciebie porze. Bez spamu mailowego.
Twój trend
Na koniec widzisz, jak zmieniło się Twoje samopoczucie. Czarno na białym.
Działa w przeglądarce telefonu — dodajesz do ekranu głównego, bez instalacji ze sklepu.
Kupujesz raz. Startujesz od razu.
Program działa w telefonie jak prosta aplikacja — bez pobierania ze sklepu i bez subskrypcji.
Kupujesz dostęp za 39 zł
Płacisz BLIK-iem, szybkim przelewem lub kartą. Jednorazowo — bez automatycznych odnowień i ukrytych opłat.
Otwierasz program w telefonie
Po zakupie od razu przechodzisz do swojego 21-dniowego programu. Możesz dodać go do ekranu głównego i korzystać jak z aplikacji.
Codziennie robisz 3 małe kroki
Ruch, odżywianie i uważność — około 10 minut dniennie. Bez rewolucji i bez presji.
Zaznaczasz samopoczucie i widzisz trend
W kilka sekund oceniasz sen, energię, napięcie i nastrój. Po 21 dniach widzisz swoje podsumowanie i lepiej rozumiesz, co Ci służy.
MenoScan uczy wprowadzania codziennych mikronawyków i pozwala świadomie śledzić ich wpływ na samopoczucie.
Cena zawiera wszystkie koszty, w tym podatki
Sprzedawca: MenoScan sp. z o.o.
Bez subskrypcji, bez automatycznych przedłużeń, bez ukrytych opłat. Pełny dostęp do 21-dniowego programu.
Płatność BLIK, szybkim przelewem lub kartą · Dostęp od razu po zakupie
Dobrze wiedzieć
Nie. MenoScan działa w przeglądarce telefonu. Po zakupie dodajesz program do ekranu głównego jednym dotknięciem i korzystasz jak z aplikacji — bez Sklepu Play czy App Store.
